Kalori

Üzüm A, C ve B6 vitaminleri ve folik asit, potasyum, kalsiyum, demir, fosfor, magnezyum ve selenyum gibi mineraller ve vitaminleri içersen leziz bir meyvedir. Üzümün glisemikli yiyecekler arasında olduğunu ve kan şekerini büyük ölçüde düzenlediğini biliyor muydunuz? Üzüm %80 civarında su içerir ve bu özelliği ile sizi tok tutacaktır. Üzüm, …

Muz, C vitamini, folik asit, potasyum, magnezyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Muz tok tutan bir meyvedir. 1 adet büyük muz 3 porsiyon meyveye denktir. Bu nedenle önerilen meyve porsiyonuna göre tüketilmelidir. Birçok insan muzun yüksek kalorili olduğunu düşünerek, diyetlerine dahil etmez. Muz diğer meyvelere göre biraz daha fazla kalori ve karbonhidrat içeriyor …

Dünya tropikal ikliminde meyvelerin kraliçesi olarak da bilinen bu meyve, dış yapısı ve kesildiğinde ortaya çıkan mükemmel kokusu ile her zaman ilgi odağı olmayı başarmıştır. Tropikal iklim meyvesi olan mango, ağacındayken 30 °C nın altında olan sıcaklıklarda verim vermez. Yeşil Mango, içerdiği yüksek C vitaminiyle tarih boyunca insanlığın vazgeçemediği meyvelerden …

Vişnenin anti-ageing özelliği olduğunu biliyor muydunuz? Vişne, yaşlanma karşıtı bir meyvedir. Genç kalmanın sırları bu şifalı meyvede saklıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Göz için de büyük fayda sağlar. İyi bir A ve C vitamini kaynağı olmasının yanında kalsiyum, demir ve fosfor gibi mineralleri içerir. Kansere karşı da koruma sağlar. Özellikle prostat …

Şeftali, A ve C vitamini içeren besleyici bir meyvedir. Kalorisi düşük olması hasebiyle diyet listelerinde her zaman kendisine bir yer bulur. Aynı zamanda tok tutma özelliğinden dolayı kilo almaya değil, zayıflamaya yardımcı olur. Yüksek lif içeriği ile kabızlığı önler. Bağırsak hareketlerini düzenleyip, hazımsızlığı giderir. Aşırıya kaçılmadan tüketildiğinde kilo vermede önemli …

Sıkı bir diyet programı uyguluyorsanız karnınız acıktığında kayısı, düşük kalorisi ile en büyük yardımcınız olabilir çünkü 100 gram kayısı sadece 48 kalori. Üstelik en iyi A vitamini kaynaklarından biri olan kayısının 100 gramı günlük A vitamini ihtiyacınızın yaklaşık %39’unu tek başına karşılar. Kayısıda A vitamini dışında C vitamini, K vitamini, B6 vitamini ve kalsiyum, demir, magnezyum, …

Çileğin metabolizmayı hızlandırdığını ve iştahı bastırdığını biliyor muydunuz? İyi bir folik asit, C vitamini ve mangan kaynağı olan çilek, lif bakımından oldukça zengindir. Kanserden koruyucu etkisi olan çilek kalori bakımından oldukça düşüktür. Kalsiyum, magnezyum ve potasyum bakımından da oldukça zengin olan çilek, kilo verdiren hormonların da çalışmasını kolaylaştırır. Çilek antioksidan …

Böğürtlen, A, C ve K vitamini, bakır, magnezyum minerali ve lif oranı oldukça yüksek bir meyvedir. Antioksidan madde içeriği zengindir. Kanser, kalp hastalıkları, alerjik reaksiyonlardan korunmada ve iyileştirilmesinde etkilidir. Böğürtlen gülgiller familyasından olup çeşitli isimlerle bilinmektedir. Diken Çileği, Yabani Üzüm, Kedi Dutu, Mormorik, Karamama, Diken Dutu, Yabani Üzüm, Blackberry gibi isimlerle …

Kilo vermek çoğu kişi için başlı başına bir sorundur. Bundan dolayı yedikleri her besin için kilo vermek isteyen kişiler için önemlidir. Çünkü her tüketilen besinde belli bir kalori miktarı bulunmaktadır. Çok sevilen ve diyet yapan kişilerinde oldukça çok tükettiği, diyet sofralarında kendisine her zaman yer bulan yeşil elmada belli bir …

Kivide yer alan petkin vücudu toksinlerden temizler. Yüksek C vitamini içerir. Kötü kolesterolü düşürücü, iyi kolesterolü artırıcı etkinliktedir. Nefes açıcı özelliğiyle astım ve öksürükte kullanılır. Kan temizleyici ve kan inceltici etkisi vardır. Diyetisyenler, bir adet kivide 46 kalori bulunduğunu, öğlen üç ve akşam öğünlerinde üç kivi yenilirse iştahı ciddi anlamda …