Mandalina, ılıman iklimde yetişmekte olan Turunçgiller familyasına ait bir meyve türüdür. Turuncu, sarı renklerde olan mandalina, etli ve sulu bir yapıya sahiptir. Mandalina, portakala nazaran daha yumuşak olan kabuğu soyulduktan sonra yenebildiği gibi suyu sıkılarak da içilebilir.
Yaprak dökmeyen ağaçlarda yetişen bu meyve ülkemizin narenciye üretiminin yaklaşık %25’lik kısmını karşılıyor. Soğuğa karşı dayanıklı olması sayesinde kolay pazarlama imkanı da sunduğundan ülkemizin hemen her tarafında yaygın olarak tüketiliyor.
100 gramı 53 kalori olan mandalina ile kilo vermek için kabuğu tükettikten hemen sonra ara öğünlerde 2 defa tüketmeye gayret göstermelisiniz. Böylelikle içindeki lifler sindirimi kolaylaştıracak ve sağlıklı bir şekilde zayıflayabileceksiniz.
Mandalina Kalori
| Porsiyon Miktarı: 100 g | |
| Kalori (kcal) 53 | |
| Toplam yağ 0,3 g | |
| Doymuş Yağ 0 g | |
| Çoklu Doymamış Yağ 0,1 g | |
| Tekli Doymamış Yağ 0,1 g | |
| Kolesterol 0 mg | |
| Sodyum 2 mg | |
| Potasyum 166 mg | |
| Karbonhidrat 13 g | |
| Diyet Lifi 1,8 g | |
| Şeker 11 g | |
| Protein 0,8 g | |
| A Vitamini | 681 IU | C Vitamini | 26,7 mg |
| Kalsiyum | 37 mg | Demir | 0,2 mg |
| D Vitamini | 0 IU | B6 Vitamini | 0,1 mg |
| Kobalamin | 0 µg | Magnezyum | 12 mg |