Karadut, dutgiller familyasından 10-13 metreye kadar boylanabilen, Asya kıtasına özgü bir dut türü. B grubu vitaminleri, A ve K vitamini, demir, potasyum, fosfor içerir. Protein içeriği diğer meyvelere göre daha fazladır.
Karadut faydalarıyla da dikkat çekiyor. Kan şekerini düşürüyor, kolesterolü önlüyor, kalp sağlığını koruyor ve daha çok fazlası.
100 gramı 43 kalori olan karadut, diyet sırasında zayıflamaya yardımcı olur. Diyabet rahatsızlığı üzerinde de olumlu etkiler gösterir.
Karadut Kalori
| Porsiyon Miktarı: 100 g | |
| Kalori (kcal) 43 | |
| Toplam yağ 0,4 g | |
| Doymuş Yağ 0 g | |
| Çoklu Doymamış Yağ 0,2 g | |
| Tekli Doymamış Yağ 0 g | |
| Kolesterol 0 mg | |
| Sodyum 10 mg | |
| Potasyum 194 mg | |
| Karbonhidrat 10 g | |
| Diyet Lifi 1,7 g | |
| Şeker 8 g | |
| Protein 1,4 g | |
| A Vitamini | 25 IU | C Vitamini | 36,4 mg |
| Kalsiyum | 39 mg | Demir | 1,9 mg |
| D Vitamini | 0 IU | B6 Vitamini | 0,1 mg |
| Kobalamin | 0 µg | Magnezyum | 18 mg |