İğde, özellikle A, C ve E vitaminleri, flavanoidler ve diğer biyoaktif bileşiklerde çok zengin bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Aynı zamanda, bir meyve için pek de alışılmadık olan zengin bir esansiyel yağ asitleri kaynağıdır.
İğde yemişinin rengi sarı, dışı sert, tadı mayhoştur. Vitamin deposu olan iğde halk arasında cıcıcılık, cışkan, pisat adlarıyla da bilinmektedir.
100 gram iğde yaklaşık 118 kaloridir. Bu alışılmış meyve kalorisinin biraz üstünde bir değer fakat diğer tüm meyveler gibi iğdenin de faydalarını saymakla bitiremeyiz.