Çam fıstığı, fıstık çamının kozalaklarından çıkarılan sert kabukların kırılması sonucu elde edilen ve besin değeri oldukça yüksek bir besin maddesidir.
E vitamini, tekli ve çoklu doymamış yağ asitlerince zengindir. Fakat yağlı bir yemiş olduğundan dolayı tüketiminde dikkatli olunmalıdır.
100 gramı 673 kalori olan çam fıstığı size kilo aldırabilir. Bu yüzden kesinlikle diyet listenize eklememelisiniz.
Çam Fıstığı Kalori
| Porsiyon Miktarı: 100 g | |
| Kalori (kcal) 673 | |
| Toplam yağ 68 g | |
| Doymuş Yağ 4,9 g | |
| Çoklu Doymamış Yağ 34 g | |
| Tekli Doymamış Yağ 19 g | |
| Kolesterol 0 mg | |
| Sodyum 2 mg | |
| Potasyum 597 mg | |
| Karbonhidrat 13 g | |
| Diyet Lifi 3,7 g | |
| Şeker 3,6 g | |
| Protein 14 g | |
| A Vitamini | 29 IU | C Vitamini | 0,8 mg |
| Kalsiyum | 16 mg | Demir | 5,5 mg |
| D Vitamini | 0 IU | B6 Vitamini | 0,1 mg |
| Kobalamin | 0 µg | Magnezyum | 251 mg |