Avokado, klimaterik (toplandıktan sonra olgunlaşmaya devam eden) bir meyvedir. Armut şeklinden yuvarlağa, yeşilden siyaha birçok avokado türü vardır. İçerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidanlar ile sağlık için son derece faydalı bir meyvedir. Fakat avokado severlerin merak ettiği bir konu da bu meyvenin kalorisinin kaç olduğu. Şimdi ondan bahsedelim.
100 gramı ortalama 160 kalori olan avokado diyet yapanların kafasında soru işareti oluşturuyor. Lezzetli bir besin olmasının yanı sıra içerdiği yüksek yağ ve kalori değeri nedeniyle kilo aldırır mı korkusu oluşuyor fakat tam tersi! İçerdiği besin ve minerallerden ötürü tokluk hissi oluşturan bu meyvenin yarısını bile tüketmek kilo vermekte size yardımcı olabilir.
Avokado Kalori
| Porsiyon Miktarı: 100 g | |
| Kalori (kcal) 160 | |
| Toplam yağ 15 g | |
| Doymuş Yağ 2,1 g | |
| Çoklu Doymamış Yağ 1,8 g | |
| Tekli Doymamış Yağ 10 g | |
| Kolesterol 0 mg | |
| Sodyum 7 mg | |
| Potasyum 485 mg | |
| Karbonhidrat 9 g | |
| Diyet Lifi 7 g | |
| Şeker 0,7 g | |
| Protein 2 g | |
| A Vitamini | 146 IU | C Vitamini | 10 mg |
| Kalsiyum | 12 mg | Demir | 0,6 mg |
| D Vitamini | 0 IU | B6 Vitamini | 0,3 mg |
| Kobalamin | 0 µg | Magnezyum | 29 mg |