Kilo almak isteyenler bir çok yönteme başvurmaktadır. Diyetisyen yada bir çok çözüm yöntemi olup ancak faydasına göremeyenler için en güzel çözüm bulundu. Gün içerisinde bu yiyeceği tüketirseniz sağlıklı kilo almanız kolaylaşacaktır.
Kilo almak isteyip bir türlü başaramıyor musunuz? Bir çok çözüm yöntemi olduğu halde yardımcı olmuyor mu? Beslenme ve fizik açısından en doğru kiloyu birkaç adım ile yapabilirsiniz. Gün içerisinde evde ve iş yerinde bu yiyeceği yiyerek sağlıklı kilo almanız kolaylaşacaktır.
Sağlıklı kilo almak için kuru yemişleri tercih edin!
Beslenme düzeninin iyi analiz edilmesi gerektiğini belirten Özcan, “Öğünde karbonhidrat, yağ ve proteinin ölçülü derecede olmalıdır. Tek tip beslenme değil de öğünde besin çeşitliliğinin artırılması gerekir. Örneğin sadece bir öğünde yüksek porsiyonda makarna yemek yerine, makarna yanında mutlaka protein grubundan et, tavuk, yoğurt ve lif açısından zengin salata veya sebze yemekleri de eklenmelidir. Bunun yanı sıra, kilo alımını destekleyici ara öğünler de verilmelidir. Kendisi küçük ama kalorisi büyük fındık, fıstık, ceviz, badem gibi kuru yemişler tercih edilebilir. Bu besinlerin kendisi küçük ama kalorisi fazla olduğu için kilo kazanımını destekler. Sağlıklı kilo alımı önemlidir” diye konuştu.